失眠是一种什么体验？耳边的秒针声越来越刺耳，还是天花板的灰度不断变化？你一次又一次尝试，偶尔幸运的入睡，大部时候只能向黑夜妥协。
这时候有人提醒你，可能是床垫的问题。
是这样吗？你打开电脑，搜索床垫，映入眼帘的是：「太空科技」、「生物地磁」、「改善微循环」，好家伙，似乎能治百病。
床垫市场充满李鬼、假洋和神乎其神的宣传，如果一款床垫说它「塑形」或「护脊」，那么它可能只是想起一个牛 X 的名字。
没错，任何床垫都可以说自己塑形、护脊，因为目前谁也无法证明自己到了这一点。
总而言之，睡眠是一个很复杂的问题，床垫只是其中一环；务必记住：身体买账，勿信广告。
床垫的类型和材质
按照一般的划分，常见的床垫有「弹簧床垫」、「记忆海绵床垫」和「乳胶床垫」，特殊的有「水床垫」、「充气床垫」，国内常见的还有「棉垫」、「棕垫」等等。
其中弹簧床垫最为普遍，记忆海绵和乳胶床垫是后起之秀，这些年逐渐变得热门，我们接下来就是谈这三种。
弹簧床垫的结构，来源：《垫层材料对弹簧床垫舒适性的影响》
常见的床垫中，弹簧床垫的种类最多，按照弹簧种类可分为：「袋装弹簧」、「双锥弹簧」、「一线（连续型）弹簧」。
弹簧床垫的「铺垫层」（缓冲层、填充层）一般为多层结构，铺垫材料可用记忆海绵、乳胶、化纤、棉麻等等等。
几种不同的床垫，来源：consumerreports.com
哪种材质最好？
各种床垫的满意度统计，来源：sleeplikethedead.com
没有。
在 SLD（sleep like the dead）的满意度统计中，乳胶床垫和记忆海绵床垫最高，其次是充气和水垫，弹簧床垫满意度最低。
而在 CS （consumer reports）的评测中，弹簧类得分的分布情况和记忆海绵类是一致的：有高达七十分左右的，也有低如三四十分的；在 which？那里也是一样的状况。
需要提醒大家一点，弹簧床垫种类众多，铺垫层材料和弹簧结构的不同，对整体性能影响很大。
贵的床垫一定好？
不。
几家评测机构的前几名中，有高达七八千人民币的，也便宜到三四千的，在低分段中同样如此。
值得注意的是，高价而知名的 Tempur（泰普尔）有几款得分相当之低，甚至有一款被评为不建议购买。
硬床垫适合腰背疼痛的人？
确实有这个说法，也有一些研究证明了这一点，但这并不是共识，也不是一个很好的指导观念。
什么硬度才算「较硬」？每个厂商都有自己的标准，甚至同一品牌内部也有不同的标准。
如果床垫太硬，各部位贴合度差，身体受力不均匀，肩背、臀部会感到不适。
如果太软，身体中部下陷过多，脊椎不能维持自然的曲度，同样会导致不适。
一般而言，中等硬度的床垫适合大部分人，好吧，又回到了开始的问题：什么硬度才是中等的？
总结
最终还是身体买账。
为什么？因为你是特别的，你的皮肤、肌肉和神经系统都和别人不一样；在没有尝试之前，你永远无法断定自己是否适合某款床垫，就算有统计数字，你也无法知道你是那适合它的百分之八十，还是不适合它的百分之二十。
不要依赖产品名称判断床垫特性，也不要轻信导购的话，厂商「标注的软硬」和「实际软硬」并不是一一对应的，一个公司的「偏软」，可能是另一个公司的「适中」。
你该怎么做？挑个良辰吉日，穿件舒服的衣服，行至寝具店，用习惯的睡姿躺在床垫上，翻身几次，仰卧、俯卧，再侧卧，时间至少十分钟——如果你心够大，也可以躺到销售叫保安。
躺的时候留意肩背、臀部和足后跟的下陷程度，感受腰部的支撑；不要在疲劳的时候去，人累的时候，躺什么上都会觉得舒服；一切以合适的支撑和舒服为准，不管它是否宣称无压力、是否宣称护脊。
主要信息来源
《Mattress Reviews & Ratings》 sleeplikethedead
《Mattresses advice guides》 which？
《Best Mattress Reviews》 consumer reports
《垫层材料对弹簧床垫舒适性的影响》李莉
《11款双人床褥评测》 选择月刊
《床垫的人性化设计对睡眠健康的影响》陈玉霞
《床垫人类工效学认证技术规范》 方圆标志认证集团
《QBT 1952.2-2011 软体家具 弹簧软床垫》
《GBT 26706-2011 软体家具 棕纤维弹性床垫》
（题图来源：which.co.uk）
