材质，往往是床垫选购路上的第一步。床垫可大致分为弹簧床垫和非弹簧床垫，非弹簧床垫中又以乳胶和记忆海绵最为常见。同为弹簧床垫，结构和性能有别，铺垫材质多样；同为乳胶和记忆海绵，工艺和性能也很大的不同。
常见术语
床垫选购文中常出现以下术语，我们先做简单的解释。
- 稳定性：一般指人起床、翻身时床垫的震动。
- 支撑性：床垫对身体各点的支撑能力，和硬度关系大，良好的支撑可以让脊椎保持自然的形态。
- 硬度：床垫表面的软硬程度，过软的床垫往往支撑性差，过硬的床垫虽然能提供足够的支撑，但贴合性差，局部压力大。
- 贴合性：一般用床垫和身体的接触面积来衡量，接触面积大，贴合性佳，身体各处的压力就比较分散。
- 散热性：部分文章称为透气性，与贴合性关系大。高贴合性通常意味着散热不佳，睡在散热差的床垫上，人容易感到燥热。
- 可负担性：主要指床垫价格高低，价格越高，可负担性越低。
弹簧床垫
各式弹簧床垫，来源：选择月刊 468 期 – 香港消委会
弹簧床垫最为常见，结构和性能的差异最大。整体而言，支撑性和散热性良好，贴合度和稳定性欠佳，价格虽悬殊，但大部分比较便宜。
弹簧床垫一般特性，数据来源：Sleep Like The Dead
英国消费者组织 Which？ 把弹簧床垫分为三种：
- 袋装弹簧（Pocket Coil）。
- 开放式弹簧（Open Coil），也叫不锁口弹簧、双锥弹簧。
- 连锁弹簧（Continuous Coil），也叫连续弹簧、一线钢弹簧。
普通弹簧床垫稳定性欠佳，尤其连锁弹簧床垫，在起身、翻身的时候，床垫的震动比较为明显，因而影响配偶休息。
连锁弹簧，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
开放式弹簧通常由金属丝串联多个弹簧而成，从使用者的反馈来看，其表现比较平庸，并不比其他类型更有助于睡眠。
开放式弹簧，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
在 Which？ 的评测中，袋装弹簧占绝大多数，相比前两种弹簧，它主要提高了稳定性和贴合性。当然，价格也提高了。
袋装弹簧，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
不同位置采用不同弹簧的床垫，有时被称为分区床垫，CR 表示，一个特别的腰部支撑区，往往是厂商宣传和区分产品线的噱头，但不一定能提高支撑性和舒适度。
在一些文章里，铺垫层里记忆海绵（或其他）较厚的弹簧床垫被称为混合床垫（Hybrid Mattress），通常采用袋装弹簧，性能优于普通弹簧床垫，价格较高。
混合弹簧一般特性，数据来源：Sleep Like The Dead
记忆海绵床垫
各式记忆海绵床垫，来源：Which?
记忆海绵几个显著的特点：
- 对温度敏感，回弹慢，稳定性和贴合性最佳。
- 散热性欠佳，价格和性能差异较大，评测得分悬殊。
记忆海绵一般特性，数据来源：Sleep Like The Dead
优良的贴合性，是记忆海绵最大的特点。贴合性佳，意味着床垫与身体的接触面积大，身体各处受力比较均匀。在 CR 的调查中，背部和关节疼痛的人，比较喜欢记忆海绵床垫。
记忆海绵有极高的贴合性，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
记忆海绵的硬度随温度而变化，热软冷硬，常被作为销售的噱头，实际上这是一个缺点。在记忆海绵床垫上翻身、挪位置可能会比其他床垫难一些，这一点在 SLD 和 CR 的文章都有提及。
CR 和 Which？都认为记忆海绵的散热性相对较差，冬天你可能会觉得暖和，夏天可能就不怎么自在，原因可能是床垫和身体紧密贴合，空气流通少。为改善散热，部分厂商选择加入凝胶和小孔。
此外，还需注意两点：
- 部分厂商不建议在记忆海绵床垫上使用电热毯，大概是出于相对易燃的考虑。
- 从调查结果来看，记忆海绵的适应期要比其他床垫长一些。
乳胶床垫
乳胶床垫，来源：Which?
如果说记忆海绵是偏科的优生，优点突出，缺点也明显，那么乳胶床垫更像是中规中矩的好学生。
乳胶床垫在不少项目都有不俗表现，但都不是顶尖，个别项目平庸，但很少垫底。
乳胶床垫一般特性，数据来源：Sleep Like The Dead
乳胶床垫与记忆海绵在很多项目上表现类似，贴合性和稳定性优于弹簧床垫，稍逊于记忆海绵。
散热性不及弹簧床垫，但比记忆海绵好些，新品异味问题也没有记忆海绵那么明显，此外也没有记忆海绵硬度随温度变化的缺点。
乳胶和记忆海绵床垫没什么机械结构，寿命和耐久性高于弹簧床垫。乳胶床垫最大的问题可能就是：价格整体偏高。
乳
胶床垫一般有很多小孔，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
软硬选择
一般来说，年轻人，身子硬朗，对床垫的容忍度高；老年人、体型较瘦、有背部疼痛的人，对床垫可能会比较敏感。
床褥并非越硬越好，过硬的床垫贴合性差，接触面积小，局部压力大。
床垫过硬，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
香港《选择》周刊认为：床垫的软硬度目前并没有统一的标准，实际上人体感觉的硬度也是相对的，坊间流传硬床对腰好，缺乏医学上的证据。
Wihch？也认为：与流行观点相反，硬的床垫不一定对身体有好处，你适合什么硬度，取决于你的个人喜好和床垫对身体的支撑。
在 CR 的文章中，康奈尔大学的人体工程学博士 Alan Hedge 认为：好的床垫能够支撑脊柱各点，并保持脊椎的自然曲度；四十岁以上的人，皮肤失去弹性，对压力更敏感，适合稍软的床垫。
但是床垫太软也不行，床垫过软，支撑性差，不能维持脊椎的自然形态。
床垫过软，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
最理想的选择自然是软硬适中：
床垫软硬适中，来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
可是怎么才算软硬适中？The Sleep Council（英国睡眠协会）给出了两种判断软硬方法：
- 仰卧在床上，把手滑入后背凹陷处，如果很容易就滑进去了，说明床垫可能硬了些；如果很难滑进去；说明床垫可能软了些，如果滑进去只受一点阻力，那说明软硬比较合适。
来源：Bed Buyers Guide – The Sleep Council
- 在床垫和后背接触的位置放一串钥匙，躺上去，如果你对此没什么感觉，那说明软硬比较合适。
需要注意的是，以上方法只是建议，最终要以舒适性为准。如果你身体感觉比较敏感、腰背经常疼，那么务必去实体店尝试，多换几种姿势，留意床垫的支撑、贴合以及舒适性。
怎么选购一款床垫？
无论是消费者组织，还是研究人员，都认为选购床垫时个人主观体验很重要，Which 表示：虽然网上买更便宜、更方便，但尽可能到实体店尝试。
个人认为，对床垫来说，主观体验在选购中的比重至少占到百分之六十。
- 如果买的是弹簧床垫，还可以压压床垫表面，听听看有没有异常响声。
- 如果床垫侧边有拉链，不妨拉开查看内部用料。
- 如果是双人使用，可由一方躺下、翻身、起床数次，让另一方感受床垫震动是否可接受。
如果你生性严谨，也可以下表为指导来体验床垫：
来源：床垫人类工效学认证技术规范 – 方圆标志认证集团
此外，检验合格也很重要。新的床垫或多或少有些味道，一般都会逐渐消散，记忆海绵的气味可能稍重，但都不应该带有强烈的刺激性味道，如霉味、汽油味、煤油味、鱼腥味等。
一般来说，床褥物料或需添加阻燃剂来提高防火效果。有研究显示，部分卤化阻燃剂可能对环境或人体有不良影响（来源：选择月刊 468 期 – 香港消委会，有改动）
主要参考
Mattress Type Comparisons – Sleep Like The Dead
Bed Buyers Guide – The Sleep Council
Best Mattress Buying Guide – Consumer Reports
Mattress Ratings- Consumer Reports
Best Mattress Buying Guide – Consumer Reports
Mattresses advice guides – Which
The Best Foam Mattresses You Can Buy Online – The Sweethome
QBT 1952.2-2011 软体家具 弹簧软床垫 – 中华人民共和国轻工业行业标准
床垫人类工效学认证技术规范 – 方圆标志认证集团
